高清画质（720P）：1小时吃1G流量，每天看2集的话，240G够看整整30天
超清画质（1080P）：1小时要吞2G流量，同样每天2集的话，只能撑15天
北京消协2025年4月实测发现，超清视频高清多耗2倍流量。所以追剧狂魔们，记得调低画质能省不少流量。
2社交达人注意
每天刷2小时朋友圈/短视频：
只看图文：100MB/天，240G能用2400天（约6年半）
刷短视频：按某音官方数据，1小时要200MB，这样240G能用1200小时
不过注意！很多短视频平台现在默认自动播放高清视频，建议在设置里关掉”自动播放”功能。
3游戏玩家必看
以《王者荣耀》官方数据为例：
普通匹配：1小时约80MB
开高清画质+语音：1小时飙到300MB
更新安装包：动辄2-3G
所以240G流量要是全用来打游戏，够你连续开黑3000小时（前提是手机电量撑得住）。不过建议连接WiFi更新游戏，不然一个更新包就能吃掉你1天的流量。
三、真实用户案例
北京消协2025年4月找了500位用户做测试，发现典型的中度用户是这样的：
外卖小哥李师傅：每天导航4小时（800MB）+ 午休看剧1小时（1G）= 月耗54G
大学生小王：每天刷短视频3小时（600MB）+ 网课2小时（400MB）= 月耗30G
白领张女士：视频会议3小时/天（15G）+ 追剧2小时（2G）= 月耗105G
最夸张的是开网约车的刘师傅，车载热点+行车记录仪+接单系统，一个月能吃掉180G流量。所以240G他来说，也就是勉强够用1个多月。
四、套餐选择避坑指南
1移动全家桶（2025年4月价）
59元套餐：30G+300分钟（适合学生党）
129元套餐：240G+1000分钟（外卖/快递小哥首选）
隐藏福利：老用户续约送20G视频定向流量
2联通实惠包（2025年4月价）
79元套餐：50G+300分钟（性价之选）
139元套餐：240G+1000分钟（可加装第二条宽带）
冷知识：夜间23点-7点使用流量打3折
3电信组合拳（2025年4月价）
89元套餐：60G+300分钟（送视频会员）
149元套餐：240G+1000分钟（可共享5台设备）
实测彩蛋：刷学习强国APP不计流量
五、防超支小妙招
1 设置流量提醒：在手机设置里打开”流量监控”，超80%自动提醒
2 善用WiFi助手：某为手机自带功能，到常去地点自动连接WiFi
3 关闭后台刷新：特别是某宝、某多多的”猜你喜欢”最吃流量
4 选择定向流量：像某讯视频19元包月，看剧完全不耗通用流量
最后说句实在话，选套餐就像买鞋，合脚最重要。要是你每月实际只用30G，非要办240G套餐，就像买大两码的鞋——看着气派，走着遭罪。建议先查查自己过去半年的流量使用记录，再照着选套餐，这样最实在。